Trauma-Sensitives Breathwork
Warum trauma-sensitives Breathwork jetzt wichtig ist?
Nervensystemregulation für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes Leben
Breathwork ist in aller Munde, es wird auch als die "neue Yoga-Welle" bezeichnet. Doch was macht den Hype um das Atmen aus?
Bewusste Atemübungen sind nichts neues, Yogis praktizieren "Pranayama" schon seit Jahrtausenden. Relativ neu sind jedoch die Erkenntnisse aus Neurowissenschaften und Traumaforschung, die den direkten Zusammenhang von Atmung und Zustand unseres Nervensystems bzw. unserer Psyche beschreiben.
In der heutigen Welt erleben wir eine Vielzahl von Stressoren, die das Nervensystem belasten. Dazu gehören unter anderem Beziehungsprobleme, finanzielle Unsicherheit, Arbeitsstress, soziale Isolation und körperliche Krankheiten.
Auch längst vergessene traumatische Erfahrungen speichern sich in den Zellen unseres Körpers ab und wirken aus dem Unterbewusstsein heraus in unser heutiges Leben.
Dies führt dazu, dass das Nervensystem chronisch über- oder unteraktiviert wird, was eine Vielzahl von emotionalen, kognitiven und körperlichen Problemen zur Folge hat (z.B. Angst-/Panikstörungen, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Verdauungsprobleme, Sucht, Depression, Taubheit, nur um ein paar zu nennen.)
Daher ist es heute wichtiger denn je, dass wir lernen, unser Nervensystem direkt anzusteuern, um den Ursprung dieser Dysregulation zu adressieren und mit den alltäglichen Herausforderungen besser umgehen zu können.
Die Regulierung kann auf verschiedene Weise erfolgen, z.B. durch körperliche Aktivität, Atemübungen, Entspannungstechniken, Berührung, Körperwahrnehmung und Meditation.
Ein Ansatz der all diese Techniken vereint ist das von Giten Tonkov entwickelte BioDynamic Breathwork und Trauma Release System© (BBTRS), das auf den neusten Erkenntnissen der Traumaforschung beruht.
BBTRS kombiniert bewusstes, verbundenes Atmen mit intuitiver Bewegung, Stimmeinsatz, Massagetechniken, Emotional Release und Meditation um körperliche und emotionale Blockaden zu lösen und den Weg für den natürlichen Fluss unserer Lebensenergie frei zu machen. Der Vagus-Nerv, auch der „Selbstheilungs-Nerv“ genannt, wird dabei direkt angesteuert und kann aus einem Fight / Flight / Freeze / Fawn Zustand wieder zurück in den „Safe and Social“ Zustand schalten.
Was sind die Benefits von trama-sensitivem Breathwork?
Verbessertes körperliches Wohlbefinden: Biodynamic Breathwork kann dazu beitragen, Muskelverspannungen und körperliche Blockaden zu lösen, was zu einem verbesserten körperlichen Wohlbefinden beiträgt
Erhöhte emotionale Stabilität: Durch das Atmen und die Arbeit mit dem Körper können emotionale Blockaden aufgelöst werden, was zu einem erhöhten Gefühl der emotionalen Stabilität und inneren Ruhe führt
Verbesserte geistige Klarheit: Die Konzentration auf den Atem kann ein erhöhtes Gefühl der geistigen Klarheit und Konzentration auslösen
Reduzierter Stress und Angst: BBTRS kann dazu beitragen, den Stress- und Angstpegel zu senken, indem es das Nervensystem beruhigt und eine tiefe Entspannung fördert
Förderung von Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen: Durch die Atemarbeit kann eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und Selbst entstehen, was zu einem gesteigerten Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen führt
Ella Schneider bietet hier im Studio BioDynamic Breathwork und Trauma Release in Form von Einzelsitzungen, wöchentliche Klassen, Workshops und Online-Reihen an.
Weekly Class @ Yoga at Lobe Block: Freitags, 19:00 – 20:30
Autorin: Ella Schneider